ERDE DICH – Lerne, Dich wieder zu 
spüren & hör auf zu funktionieren

Von „Ich funktioniere nur noch“ zu „Ich spüre wieder, dass ich lebe“

Sie war erschöpft. „Ich hab eigentlich alles, was ich brauche (und mehr) – aber ich spüre mich selbst nicht mehr richtig. Ich stehe morgens auf, funktioniere durch den Tag, und am Abend bin ich ausgelaugt. Oft habe ich nicht mal mehr Lust auf die Dinge, die mir mal Freude gemacht haben.“

Kennst Du das? Dann wird es Zeit, etwas zu ändern. 

Statt noch eine Produktivitätsstrategie zu suchen, halten wir erstmal an. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper und Deine innere Welt. Du lernst, was Du tun kannst, um aus dem Dauerstress rauszukommen. Atemtechniken, Meditation, kleine Rituale für den Alltag. Du lernst, Halt und Orientierung in Dir selbst zu finden, damit Du sie nicht mehr da draußen suchen musst. Nach und nach wirst Du merken, dass sich etwas verändert: Du kannst wieder gelassener sein, Deine Bedürfnisse bewusster wahrnehmen – und entdecken, dass Lebensfreude nicht im Haben oder Tun liegt, sondern im Sein.

Was wir tun:

Der genaue Ablauf hängt von Deinen konkreten Herausforderungen ab. Meine Coachings haben kein festes Schema, sondern wir schauen, was Dir gut tut und was Dich wirklich weiterbringt. Hier ein paar Anregungen, wie wir daran arbeiten können, dass Du Dich wieder mit Dir selbst und dem Leben verbinden und inneren Frieden & Freude finden kannst.

1️⃣ Erkennen: Was steckt hinter Deinem Problem? Warum fühlst & handelst Du so?
2️⃣ Zentrieren: Einen klaren Zugang zu Deiner inneren Weisheit zu finden.
3️⃣ Perspektive wechseln: Wo sind Deine Gestaltungsspielräume? Was ist wirklich möglich?
4️⃣ Stellungnahme & Entscheidung: Was willst Du? Wofür lohnt es sich, aktiv zu werden?
5️⃣ Umsetzen & dranbleiben: Konkrete kleine Schritte entwickeln – und Erfolge feiern!

Methoden: 

✔ Atem- & Entspannungstechniken: Wir finden heraus, was für Dich funktioniert – von bewusster Atmung über geführte Meditationen bis hin zu Körperreisen.
✔ Imagination & Visualisierung: Durch imaginative Übungen erschaffen wir einen inneren Ort, an dem Du Dich sicher & stabil fühlst. In der Wertimagination lernst Du Deine inneren Anteile kennen, die Du in Zukunft als Ratgeber*innen an der Seite hast.

✔ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Mit dieser Methode können belastende Gedanken und Gefühle beruhigt und starre Verhaltensmusterauf gelöst werden. 

✔ Perspektivwechsel: Wir schauen uns Deine To-Do-Listen kritisch an: Was kann weg? Was bringt wirklich etwas? 

📆 Dauer: 5 Sitzungen á 90 Minuten – Online oder in München
📖 Begleitmaterial:  Workbook mit Impulsen, Reflexionsfragen und Übungen für zu Hause
💡 Nachhaltigkeit: Manchmal sind Follow-up-Sessions sinnvoll
💰 Investition in Dich: Einmalzahlung: 650 € (anstatt 675 bei Einzelbuchung)
🔄 Ratenzahlung auf Anfrage möglich

👉  Willst Du Dich endlich wieder selbst spüren?
📩 Schreib mir & wir starten Deine Veränderung!